Pentingnya Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental di Masa Pandemi
Kesehatan fisik ‘tubuh’ dan psikologis ‘pikiran’ merupakan dua hal yang tidak dapat dipisahkan. Ketika seseorang memiliki kesehatan psikologis yang buruk maka akan berdampak negatif pada kesehatan fisik orang tersebut, begitu juga sebaliknya. Hal ini dibukti dengan adanya data yang mengatakan bahwa sebanyak 32% orang yang memiliki tingkat stress yang tinggi akan lebih mudah meninggal akibar kanker. Diketahui bahwa depresi dapat memicu meningkatnya resiko terjadinya penyakit pada jantung. Maka dari itu, menjaga kesehatan psikologis dan juga fisik sangat diperlukan demi kesehatan diri masing-masing. Hal ini juga perlu ditingkatkan mengingat kita juga masih berjuang melawan adanya pandemi COVID-19.
COVID-19 merupakan sebuah pandemi yang menyerang seluruh penjuru dunia dimana hingga saat ini masih belum juga surut. Sudah lebih dari setengah tahun Indonesia harus melakukan social distancing demi mengurangi penyebaran virus COVID tersebut. Percaya atau tidak, hal ini membawa dampak besar terhadap psikologis masyarakat. Berdasarkan data dari tirto.id yang menyatakan bahwa 64,5% dari 1.522 orang mengalami kecemasan atau bahkan depresi akibat pandemi, dimana 76,1% diantaranya adalah perempuan dengan usia 14-71 tahun. Selain itu, ada juga data-data lainnya yang menyatakan bahwa angka kecemasan, stress hingga depresi itu meningkat pada masa pandemi ini.
Maka dari itu, demi menjaga kesehatan fisik dan psikologis, kita harus rajin-rajin melakukan kegiatan-kegiatan positif pula, antara lain:
Menjaga pola tidur
Kesehatan fisik dan psikologis seseorang bergantung pada pola tidur yang orang tersebut miliki. Pada umumnya seseorang akan tidur selama 6-8 jam per-harinya. Dengan menjaga pola tidur yang cukup dan teratur akan membantu memperbaiki mood, meningkatkan daya ingat, menjaga kesehatan organ tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Olahraga
Menjaga diri untuk tetap aktif melakukan aktivitas dan berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh supaya sehat. Olahraga merupakan salah satu cara preventif untuk menangkal munculnya masalah kesehatan fisik dan psikologis. Melakukan olahraga tidak perlu harus ke gym dan tempat olahraga lainnya, cukup melakukan aktivitas fisik sederhana saja dan jadikanlah itu sebagai sebuah rutinitas.
Menjaga pola makan
Selanjutnya adalah pola makan, makan makanan yang bergizi dan sehat akan berdampak baik bagi kesehatan fisik maupun psikologis. Makanan bergizi dan sehat ini dapat membantu memberikan keseimbangan gizi untuk tubuh dan juga otak. Selain itu, dengan memakan makanan yang bergizi dan lezat juga dapat membantu meningkatkan mood yang baik pada seseorang. Pada umumnya seseorang akan makan sebanyak 2-3 kali sehari dengan takaran gizi yang berbeda tergantung pada kebutuhan energi setiap orang.
Melakukan kegiatan positif
Last but not least adalah melakukan kegiatan-kegiatan positif. Kegiatan positif yang dapat dilakukan selama masa pandemi, antara lain:
Melakukan hobi lama atau menemukan hobi baru
Belajar skill baru melalui video tutorial atau seminar
Mengikuti kelas online atau webinar untuk menambah pengetahuan
Melamar part-time atau freelance job
Jadi, itulah alasan mengapa kesehatan fisik dan psikologis itu sangat penting dikarenakan pada masa pandemi ini pikiran, suasana dan semua hal terasa begitu negatif sehingga kita harus dapat menata diri untuk menjadi lebih positif. Di atas juga telah disebutkan beberapa kegiatan positif untuk dapat membuat diri stay positive.
Written By : Fibia Tista Avanti
Referensi
Comments