The Life-saving Power of Writing Gratitude Journal

Hai semua! Apa kabar hari ini? Masih semangat dong ya... nah kali ini arayou mau share ke teman-teman tentang gratitude journal nih,udah ada yang tahu belum apa itu gratitude journal? terus apa aja ya yang harus ditulis kira-kira?... kata gratitude sendiri merupakan suatu bentuk emosi positif dalam mengekspresikan kebahagiaan dan rasa terima kasih terhadap semua kebaikan yang diterima (Seligman, 2002), sedangkan arti kata Journal menurut KBBI merupakan sebuah catatan harian atau sebuah buku yang berfungsi untuk mencatat suatu hal berdasarkan urutan waktu, jadi bisa disimpulkan bahwa gratitude journal ini suatu kegiatan untuk menuliskan rasa syukur terhadap diri kita yang kita tulis dalam buku atau catatan harian dalam urutan waktu.

Terus apasih manfaatnya nulis-nulis begitu ya?

Hmmmm banyak banget hal-hal positif yang akan teman- teman rasakan kalau sudah melakukan gratitude journal. Jadi yang pertama, bagi seorang individu yang selalu bersyukur atau punya rasa syukur yang tinggi itu dapat dipastikan dalam dirinya mendominasi rasa damai, kebaikan, dan persepsi yang positif (Emmons & Mishra, 2010). Nah yang kedua, individu tersebut memiliki psychological wellbeing yang berarti individu tersebut memiliki kemampuan untuk menerima dirinya apa adanya, dapat membentuk hubungan sosial yang hangat, mengontrol lingkungan eksternal, serta dapat merealisasikan potensi diri secara continue (Prabowo, 2017). Yang ketiga adalah mengenai emotional wellness, individu akan merasakan dampak positif terhadap emosi nya dimana dapat mengontrol dan menempatkan keadaan sesuai yang dibutuhkannya,jadi maksudnya adalah jarang sekali individu yang sering bersyukur itu suka emosional, badmood,dan bt nggak jelas guys hehe... kalau kalian selalu bersyukur dengan hal apapun dari diri kalian dan selalu punya pikiran yang positif pasti jarang dapet mood yang jelek :). Selain itu, menulis gratitude journal juga menjauhkan kita dari rasa insecure dan selalu merasa kurang. Yuk mulai biasakan mensyukuri dari hal-hal kecil supaya bisa semangat terus buat struggling ke pencapaian kita <3.

Referensi : http://ejournal.umm.ac.id/index.php/jipt/article/download/4857/4966

Author : Anggi Vidia N.